Stress adalah suatu kondisi yang
terjadi pada kehidupan modern, dimana peningkatan aktifitas pekerjaan akibat
era globalisasi, dimana setiap perusahaan harus benar-benar bekerja dengan
keras untuk menghadapi persaingan yang semakin ketat. Oleh karena itu rutinitas
pekerjaan yang semakin meningkat, membuat setiap karyawan harus memeras otak,
tenaga dan pikiran untuk melaksanakan pekerjaan, agar dapat memperoleh hasil
yang baik, sehingga dapat bertahan bekerja dan terhindar dari PHK ( Pemutusan
Hubungan Kerja ) akibat dari bekerja yang tidak baik.
Hal tersebut dapat menimbulkan
stress bagi karyawan yang tidak dapat membuat pekerjaan tersebut sebagai hal
yang paling disenangi. Adapun penyebab stress pada saat melakukan pekerjaan
adalah :
- Banyaknya pekerjaan yang diberikan dan tidak dilakukan
perencanaan dan penjadwalan pekerjaan,
sehingga tidak cukup waktu untuk mengerjakan pekerjaan itu. Perencanaan
pekerjaan yang matang, seperti merencanakan proyek, menyusun jadwal
mingguan, meyusun jadwal pertemuan mingguan serta rencana pekerjaan tiap
hari, mengurangi pemborosan waktu.
- Deadline,
merupakan waktu yang ditetapkan untuk menyelesaikan pekerjaan. Perencanaan
dan penyusunan jadwal pekerjaan akan menolong dalam menjalani alur
pekerjaan anda. Anda dapat menjadwalkan pekerjaan anda apabila memiliki
rentang waktu yang panjang, sehingga anda tidak terburu-buru dalam
mengerjakan tugas yang sudah ditetapkan deadline.
- Konflik antar pribadi,
timbul akibat adanya perbedaan pendapat, kebutuhan, nilai dan harapan.
Stress terjadi, akibat setiap orang terlibat dalam konflik kepentingan,
dimana seseorang ingin sesuatu, tetapi orang yang lain tidak
menghendakinya. Kita sering berpikir, bahwa jika seorang menang, yang lain
kalah, padahal sebenarnya kita harus mencari persamaan dahulu dengan
terlebih dahulu mencari akar permasalahan dan menyelesaikannya dengan
baik-baik, hilangkan ego untuk sementara. Karena harus diingat, anda harus
mempunyai keinginan untuk menyelesaikan masalah.
- Besarnya tanggung jawab, tanpa kewenangan, dimana tanggung jawab profesional dapat dijalankan jika
ada kewenangan. Sering perusahaan memberikan pekerjaan kepada seseorang,
tanpa diberikan kewenangan untuk sedikit mengambil tindakan. Hal ini
membuat orang tersebut setiap kebijakan di lapangan, harus melapor dulu
kepada pimpinan, sehingga akan menganggu proses melakukan pekerjaan secara
efisien dan efektif. Untuk itu perlu diminta kewenangan kepada pimpinan,
agar anda dapat menjalankan pekerjaan dengan baik, tanpa ada perasaan
stress.
- Pada saat berbicara di depan umum, dapat menimbulkan stress, dimana mungkin takut
melakukan kesalahan dalam berbicara atau mungkin tidak percaya diri dan
juga kurangnya persiapan untuk melakukan pembicaraan di depan umum. Hal
ini sering terjadi di dunia kerja, pada saat seseorang di suruh
mempresentasikan rencana pekerjaannya, di depan manajemen. Hal ini dapat
menimbulkan stress yang tinggi. Untuk itu perlu dilakukan persiapan yang
matang, bila perlu melakukan kegiatan pelatihan seperti public speaking,
untuk melatih anda berbicara dan meningkatkan kepercayaan diri.
- Diskriminasi dan perbedaan gaji, dimana hal ini sering terjadi di perusahaan, apabila
seseorang dekat dengan pimpinan, maka dia akan disayang, sehingga
pendapatannya lebih besar dari orang lain yang pekerjaannya lebih bagus dan
lebih baik. Hal ini, dapat membuat kita semakin stress, karena kita
bekerja dengan baik, tetapi seperti tidak dihargai. Apabila terjadi
hal seperti ini, usahakan anda untuk tetap bekerja sebaik-baiknya. Menurut
pengalaman saya, orang yang dekat dengan pimpinan, karena pandai mengambil
hati pimpinannya padahal pekerjaannya tidak baik, tidak lama dia akan
jatuh atau keluar dari pekerjaan itu. Untuk itu anda bekerja seperti biasa
dan sebaik-baiknya, pasti suatu saat akan mendapat perhatian dari pimpinan.
Kalau tidak dengan pimpinan yang sekarang, tentu anda akan disenangi
pimpinan yang lainnya. Kalau masih anda tidak tahan, anda harus mencari
pekerjaan di tempat lain.
Untuk menghadapi stress di pekerjaa,
tips dari saya adalah :
- Usahakan pekerjaan anda dibuat seperti hobby, dimana
kalau kita melakukan hobby pasti akan merasa senang mengerjakannya,
walaupun hal ini sangat berat.
- Carilah teman-teman yang berempati dengan anda dan
memiliki rasa humor, sehingga anda dapat menyatu dengan mereka, sehingga
anda dapat merasa senang dalam melakukan kegiatan.
- Berdoalah sebelum dan sesudah melakukan pekerjaan, agar
anda melakukan pekerjaan berdasarkan bimbingan dan dukungan dari Tuhan.
- Jika kantor ada taman, seringlah jalan-jalan dan
menikmati hijaunya daun-daun dan pepohonan.
- Bersantai di cafe atau menonton di bioskop
sendiri atau dengan teman-teman sekali-kali, pada waktu makan siang atau
setelah pulang kerja.
- Manjakan diri anda dengan pergi ke salon, potong
rambut, facial atau manicure.
- Belikan sesuatu berupa hadiah untuk dirimu.
- Duduklah dekat jendela, jika ada perasaan stress.
- Usahakan di meja kerja ada tanaman atau bunga yang
indah, secara tidak langsung akan membuat perasaan anda akan bahagia.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar